TERAPIA DE REGULACIÓN EMOCIONAL CONCIENTE

Toda emoción sigue un proceso sencillo: Primero reacciona el cuerpo, después la interpretación, luego la respuesta. Poner conciencia en este orden baja la intensidad y abre opciones. Es como detenerse un momento en el sendero para ver con claridad qué está pasando antes de avanzar.

Tres prácticas simples para usar en la vida diaria:
#PAUSA BREVE: detenerse unos segundos antes de reaccionar.
#AJUSTE CORPORAL: mover hombros, cambiar postura, aflojar mandíbula. El cuerpo cambia el clima interno.
#REVISIÓN DEL MAPA: reformular la historia mental para que coincida con lo que realmente ocurrió. Pequeños gestos, pero consistentes, mantienen el sendero transitable.

Es POSIBLE

#1: Conciencia

#2: Voluntad

#3: Constancia

#4: Contención segura

TIPS

Respiración Conciente

  • Relajarse
  • Inhalación nasal profunda.
  • Contener el doble de tiempo.
  • Exhalación bucal lenta y prolongada.
  • Repetí el proceso y notate.

Conciencia Plena

  1. Estás aquí y ahora.
  2. No está sucediendo nada.
  3. Tu impulso no es una orden.
  4. Regulate, pausá, no actúes.
  5. El momento pasa.

#1 CÓMO AYUDAR

#2 REGULACIÓN

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Enfocarte es regularte

Respirar

Emociones sanas

PAZ

plenitud

BIENESTAR

autopercibirse

PODÉS ESTAR BIEN